ゆるライフ がんばらない人生に向けた「具体的なやることリスト」で快適ライフを手に入れる
「もうがんばるのやめよう…」
そう思っても「じゃぁがんばらないってどうやるの？」と思っていないでしょうか。
私もかつては「がんばること＝素晴らしい」という考えでしたが、だんだんバカらしくなり、がんばらなくなってからすごく楽にな...
2023-09
ゆるライフ 
ゆるライフ 人生はがんばらなくていいし、うまく行かないのは努力が足りないからではない
国民性なのか、教育の成果なのか、日本では「がんばることがいいことだ」という価値観があるように思います。
でも、本当にそうでしょうか。
私にはこの価値観が、「うまく行かないのは努力が足りない」という判断に簡単に行き着いてしまう危...
ゆるラン 【LSDでの失敗】長距離ランニング時の留意点とラン中・ラン後の補給やケアについて
週末に距離を稼ぎたい――。
ランナーなら誰もが通る道ではないかと思います。
かくいう私も最近LSDを始めて、毎週日曜日の朝は2時間ほど走るようにしています。
しかし先日その長距離ランニング後に吐き気、頭痛、寒気を感じて寝...
ゆるライフ 【スマートウォッチで早起き】Amazfit GTS4 miniのスマートアラームで楽に早起き習慣化
早起きはなかなか習慣化するのが難しいですが、スマートウォッチを使うと楽にできるかもしれません。
例えばAmazfit GTS4 miniには、「スマートアラーム」という楽に起床できるのをサポートする機能があります。
この記事で...
ゆるライフ 【固定費を抑える】我が家の通信費は3台とも格安simで月に2,500円
節約をしていく際には、固定費を削っていくことが重要です。
変動費を削るには、努力が必要ですが、固定費は手続きさえしてしまえば自動で抑えられるからです。
そして固定費を削る際には、まず「通信費」を減らすのが手続き的に一番簡単。
...
ゆるラン ランニングではスマートウォッチで心拍数管理を【Amazfit GTS4 mini活用】
ランニングのトレーニングにおいて、心拍数はとても重要な指標です。
心拍数を高く保つ事が肉体の強度は高まります。
また、ペースを整えたいのであれば、心拍数は一定に保つ忍耐が求められます。
いずれにしても自分が今現在どういう...
ゆる断酒 断酒は「早起き」で矯正的・強制的に継続させよう
断酒は、我慢だけではなかなか続かないのが実情です。
仕組みを作って、楽に断酒が継続できる環境構築が大切ではないかと思っています。
そのための手段として「早起き」というのがとても有効です。
この記事では「どうして早起きが断...
ゆるラン 【初参加！】ハーフマラソン大会に向けた目標設定と1ヶ月前からのトレーニング方針
先日、初のハーフマラソンに申し込みました。
（多摩川マラソングランプリ2023 Autumn）
開催日は10月1日。
後り1ヶ月を切りましたので、大会参加に向けた目標を立てて、目標達成に向けたプランを策定したいと思います...
ゆるラン 【早見表】ランニングの速度・ペースごとのタイム一覧
この記事では、ランニング速度・ペース毎に各距離のかかる時間数をまとめます。
ペース配分の参考になれば幸いです。
速度・ペース毎のタイム一覧（画像）
ゆる筋トレ 【一覧表】プリズナー・トレーニングの各種目とゴール（おまけ：進捗表PDF付き）
この記事では『プリズナー・トレーニング』（ポール・ウエイド、CCCメディアハウス）の各種目におけるやり方とゴールを一覧でご紹介します。
日々のトレーニングに役に立てば幸いです。
進捗記録表も作ったので、良ければご利用...
外国語 【連続100日達成】Duolingoを継続するためのコツ５つ｜小さく、誰かと、気にせず
無料で語学学習ができるアプリ「Duolingo」。
スキマ時間に反復練習ができる優れた言語学習アプリです。
このアプリを使えば継続して語学学習がしやすくなると思いますが、それをさらに強化するコツを5つにまとめてご紹介いたします...
レビュー 【書籍紹介】脱依存には他者との親密さが大切|『ドーパミン中毒』（アンナレンブケ、新潮新書）
お酒、SNS、セックス、タバコ、などなど、世の中には依存物質が溢れています。
これら依存物質は脳内の「ドーパミン」の放出を促し、それが快楽を生み、依存していきます。
依存することで、過剰に依存物質や依存対象にのめり込み、それが...