ゆるライフ

断酒は、我慢だけではなかなか続かないのが実情です。 仕組みを作って、楽に断酒が継続できる環境構築が大切ではないかと思っています。 そのための手段として「早起き」というのがとても有効です。 この記事では「どうして早起きが断...

先日、初のハーフマラソンに申し込みました。 （多摩川マラソングランプリ2023 Autumn） 開催日は10月1日。 後り1ヶ月を切りましたので、大会参加に向けた目標を立てて、目標達成に向けたプランを策定したいと思います...

この記事では、ランニング速度・ペース毎に各距離のかかる時間数をまとめます。 ペース配分の参考になれば幸いです。 速度・ペース毎のタイム一覧（画像）

この記事では『プリズナー・トレーニング』（ポール・ウエイド、CCCメディアハウス）の各種目におけるやり方とゴールを一覧でご紹介します。 日々のトレーニングに役に立てば幸いです。 進捗記録表も作ったので、良ければご利用...

お酒、SNS、セックス、タバコ、などなど、世の中には依存物質が溢れています。 これら依存物質は脳内の「ドーパミン」の放出を促し、それが快楽を生み、依存していきます。 依存することで、過剰に依存物質や依存対象にのめり込み、それが...

「より速く・より長く」を実現するためには、実は「あえてゆっくり走る」ということが重要です。なぜなら「ゆっくり走ること」が、グリコーゲンではなく脂肪（脂質）をエネルギー源に使うからです。ランナーとして長く・速く走るためには、脂質を使って継続的に運動をできる状態でのランニング能力を上げる必要があります。そのために「ゆっくり走るトレーニング」を取り入れて、しっかりと自分のランニング能力を底上げしましょう。

『ドーパミン復活禁欲法』（Jeg）という本を読み、 脱ポルノ に取り組み、50日を超えました。お陰でやる気に満ち満ちています！という程のわかりやすい効果は感じられませんが、いくらか良い影響が感じられます。この記事では、実際にポルノを断つ際にやったことと、その後50日ほどで実感できた変化をまとめて見たいと思います。

断酒 開始から50日が経ちました。「50日も経ったんだ！」という感動は意外にもほとんどありませんが、振り返ってみれば少なくない良い影響があったと感じています。この記事では、断酒 50日を振り返り、良かったことや感じたことを「心の面」「体の面」「今後」の側面からそれぞれ整理して共有をしたいと思います。

楽しく走るを大前提に、次のステップ「より早く、より長く」に興味が湧いたらどうしていくのがいいのか『マラソンは毎日走っても完走できない』を参考にまとめていきます。 ポイントは「脚と肺に 負荷 をかける」こと。「しんどいのは嫌」という方にとっては身もふたもありませんが、「 負荷 をかける」これがすべてのようです。

断酒は、基本的にいいことばかりですが、一つだけ困ったことがあります。それが「人との交流のとき」、つまり飲み会のときです。この記事では断酒をしている「飲めない人」ではなく、「飲まない人」が飲み会をどう考え、どう対処すればいいのかをまとめたいと思います。

一日一食生活を初めて半年が経ちました。 食費や時間が浮いて、色々なことができるという反面、食に対する意識の変化など、いくらか影響・変化も起きています。 この記事では一日一食を始めてから半年程度のタイミングで、どんな感じかを振り...

夏の蒸し暑い時期や、宗教上の理由からVIOゾーン除毛する方に、PanasonicのフェリエVIOは大変おすすめです。 よく剃れるし、痛みも少なく、処理後のチクチクもかなり抑えられています。 これまで「FEMINICARE」と電気シェーバーを使って処理していました。 本記事では、それらとも比較をしながら紹介をしていきたいと思います。

スマホは便利ですが、ついつい使ってしまいます。気がつけば深夜までいじっている、なんてこともあります。スマホを使って得られる便益よりも、使って失うもののほうが多いと思い、またガラケーに戻しました。この記事ではスマホからガラケーに戻した経緯と、スマホで使っていた機能をどのように代替えしたか、その対応方法をご紹介したいと思います。

飲み始めると、寝落ちするまで飲んでしまうという、依存症気味の私ですが、 断酒 を「また」決意しました。 正直まだまだ飲みたい気持ち（飲酒欲求）はバリバリありますが、それでも飲まない日は着実に続いているし、多分この先も飲んじゃう日はあ...

梅雨時は、どうしてもランニングマシンを使う機会が多くなります。 でもランニングマシンは風景が変わらないため、少し退屈な感じもありますよね。 音楽を聞くだけじゃなぁ、というときに活用できるアイテムをご紹介します。 ぜひ皆さ...

ランニングするなら持っておきたいスマートウォッチですが、どれを買えばいいのかわからないという方も多いと思います。 この記事ではなぜ私が購入した「Amazfit GTS4 mini」を、機能はどうか、なぜそれを選んだのか、という点をご...

ランニングを始めた理由の一つに、「気持ちよく寝たい」というものがありました。 というのも、私は結構飲みすぎるタイプなので、飲まずにさっさと寝て翌日をハッピーなものにしたいという思いがあったからです。 いざ走り始めるととても疲れ...